ストレスが一番の敵です！

白髪が増える理由は年齢や遺伝もある関係はあるものの、生活習慣が大きく影響しているとされます。帽子をかぶらずに頭皮や髪に紫外線を多く浴びていたり、シャンプーで洗う際の擦りすぎによるメラニン色素のダメージが原因である可能性があります。他にも、バランスの悪い食事や睡眠不足、不規則な生活、ストレスなどさまざまな要因が考えられます。苦労すると白髪が増えると言われるように、ストレスは活性酸素をどんどん作って血液の流れを悪くします。当然のように、髪の毛に色をつけているメラノサイトという細胞にまで栄養が届かなくなり、白髪が生えてきてしまうのです。ストレスは眠りの質を極端に下げます。十分な睡眠が取れないと、昼間に浴びてしまった頭皮へのダメージは修復されないため、ストレスを感じたらこまめに解消していきましょう。

簡単なストレス解消法は、有酸素運動です。一定の呼吸に集中して身体を動かすことにより、副交感神経が優位となり、心と身体がほぐれてきます。汗をかくことにより自然にリラックスすることができますよ。1日に20分ほどでもいいので、身体を動かす時間を作りましょう。また、メラニン色素を活性化させるためチロシンという成分の働きをサポートすることが必要です。チロシンが多く含まれる食品の、チーズ・大豆・ミネラル・亜鉛・海藻類・魚介類・きのこを毎日の食事に加えましょう。すぐに効果が表れなくても継続すれば、白髪が出にくい頭皮環境を目指すことができます。