むくみ予防を徹底しよう！

顔の中で最もむくみやすいといわれる目の下。周囲から「クマができているけど疲れてる？」「顔色悪いけど体調悪い？」と心配されると逆に悲しくなるもの。今はむくんでいるだけといってそのままにしておくと、セルライトという名の脂肪として蓄積されます。年齢を重ねるほどハリは無くなり、目の下には大量のシワが残ります。目のまわりの皮膚組織は水分が溜まりやすい部位です。加えて、目元の皮膚は薄くたるみや顔色の悪さは一層目立ちやすいものです。目の下のむくみの主な原因は、余分な水分です。塩分を控えたり、水分の過剰摂取しないことにより多少コントロールはできるかもしれません。
ただ、自分では回避しづらい外的な要因として、日焼け、春や秋に発生する花粉などのアレルギー物質、冬の寒さや夏の冷房下の体の冷えが挙げられます。外出時には帽子・日傘・サングラスなどを使って紫外線を予防したり、花粉やホコリの付着を防ぐ、身体を温めるように工夫するなどの対策が必要です。

また、アルコールの過度な摂取や疲労・睡眠不足・ストレスも目の下のむくみの原因になります。生活習慣が乱れると代謝が悪くなり、むくみに繋がってしまいます。むくみの予防として、毎日の食事に取り入れたいのがカリウムを含む食品です。体内のナトリウムを汗や尿として排出を促す働きがあるので、むくみ解消にはおすすめです。アボカド・バナナ・セロリ・きゅうりは、食物繊維を多く含んでいて身体をスッキリさせてくれるので、食事に取り入れると効果的です。