セルフコントロール法とは？

悩みが多くて家事や仕事に集中できなかったり、パフォーマンスが上がらないといった経験をしていないでしょうか？その多くは、人間関係のトラブルが原因です。一人のネガティブな空気はその周りまで伝わり、悩んでいる本人だけでなく家族や同僚まで居心地が悪くなります。人生は山あり谷ありといいます。心のセルフコントロール法を少しでも身に着ければ、気分の良い日々を送ることができます。気分の良い日を過ごせれば、自然とポジティブになって、心と体のアンチエイジングにも繋がります。

ストレスは、現状や未来が自分の思い通りにならないと脳が判断したときに感じやすいものです。嫌な人とは付き合わない、気が乗らない食事会には行かない、評価は気にしないなどストレスを回避するように心がけましょう。更年期のホルモン不調も相まって、抑うつ状態に陥る方もいます。いままでは知り合いとして付き合っていた方でも、音信不通になることがあります。セルフコントロールとは、限界が来る前にお断りをしたり、途中退席でもいいのでストレスを感じたらその場を離れるのを選ぶこと。のんびりとした時間の流れを感じて、時には意識して心を休めてあげましょう。

さらに、美容面はもちろんのこと、身体の健康にも関わりが大きく生活習慣病を避けるためにもストレス発散法を見つけてください。ウォーキング・サイクリング・ダンスなど身体に新鮮な空気を送り込むような有酸素運動が適しています。